，膝關(guān)節(jié)損傷分成二種，種是創(chuàng)傷，指的是健身運動時跌倒，和人撞擊，一瞬間承擔極大的外力作用，進而引起的負傷；第二種是損害，指的是持續(xù)反復(fù)飛奔.彈跳.拋擲等姿勢而導(dǎo)致的人體骨骼.筋腱.全身肌肉等疲憊導(dǎo)致的損害。

    有關(guān)膝關(guān)節(jié)的損害一共有5種，下面我們看一下是哪5種損害，而且導(dǎo)致這種損害的原因是什么？

    膝關(guān)節(jié)的損害大伙兒早已了解了，那大家如何去避免呢？

①練習(xí)前熱身活動一定要充足，不必立即上中運動強度，損害的產(chǎn)生多見于疲憊或精力不集中的情況下。

②慢跑時留意跑步姿勢，不必僅用某只腳的一側(cè)碰地。

③平常多做一些身體素質(zhì)上的練習(xí)，尤其是足部的煅煉，一定要循續(xù)漸近。

④平常留意腿部防寒保暖，尤其在夏季，不必進食忽冷忽熱。防范措施

⑤屈伸變長的腿筋及髕股關(guān)節(jié)，有益降低膝損害的機遇“除開這種自身必須特別注意的防范措施外，還可以依靠護膝開展膝關(guān)節(jié)損傷的防止。