訓(xùn)練運(yùn)球，在運(yùn)球時(shí)訓(xùn)練三步上籃，與此同時(shí)訓(xùn)練投球。訓(xùn)練運(yùn)球有三分之二的時(shí)間，訓(xùn)練投球有三分之一的時(shí)間。西安熙睿體育文化發(fā)展有限公司是一家體育運(yùn)營和素質(zhì)教育相融合的專業(yè)的體育文化公司。公司秉承“體育驅(qū)動(dòng)教育，素質(zhì)引領(lǐng)能力”的理念，以“促進(jìn)青少年身心健康、意志堅(jiān)強(qiáng)、追逐夢想”為使命，從而實(shí)現(xiàn)讓更多的青少年健康和靈魂都走在路上的愿景。

一，原地不動(dòng)運(yùn)球練習(xí)。一般的辦法便是像動(dòng)態(tài)圖一樣，上下兩手訓(xùn)練。

盤帶及時(shí)，這也是主要的盤帶，尤其是入門籃球的人，務(wù)必訓(xùn)練盤帶。留意，一定要竭盡全力，兩只手訓(xùn)練，不必與此同時(shí)仰頭看球賽。練習(xí)時(shí)應(yīng)用右手要比應(yīng)用左手艱難，可是你不能忽略右手。游戲玩家只應(yīng)用左手進(jìn)攻是沒有發(fā)展前途的。新手手里會(huì)酸酸的是正規(guī)的。這兩人全是穩(wěn)扎穩(wěn)打，一開始便會(huì)失球。這無須擔(dān)憂。倘若你善于，你能發(fā)現(xiàn)球不容易隨便落下來。針對做幾回，沒有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)囊?，只需能像?dòng)態(tài)圖上那般做，規(guī)定大部分就完成了。

二是原地不動(dòng)運(yùn)球。重點(diǎn)在于要下過的勁，抬頭看。必須的是與動(dòng)態(tài)圖一樣的嫻熟。

三是運(yùn)球出入。白首太玄經(jīng)，或是要下過時(shí)間，仰頭，規(guī)定是要嫻熟如圖所示。

四是前后左右運(yùn)球。重點(diǎn)在于要下過的勁，抬頭看。必須的是與動(dòng)態(tài)圖一樣的嫻熟。

當(dāng)您嫻熟的盤帶及時(shí)后，您就可以在中心線盤帶了?？梢砸勒找?guī)范做動(dòng)圖，左.右都需要訓(xùn)練。

五項(xiàng)基本練習(xí)。

一，運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)球出入。重點(diǎn)在于下過的力，速度更快，伸出。

二，一只手上下運(yùn)球。重點(diǎn)在于下過的力，速度更快，伸出。

三，行駛間前后左右的V形運(yùn)球，主要使力，速度更快，伸出。

四，在競爭中底位盤帶。關(guān)心不必看球賽，減少重心點(diǎn)，用力用力，不特定頻次，熟練。訓(xùn)練的規(guī)范不是掉球，要快，能在動(dòng)態(tài)圖上一只手進(jìn)行。這里因材料比較有限，互聯(lián)網(wǎng)我發(fā)覺底位盤帶是雙球練習(xí)，大伙兒可以一只手訓(xùn)練，但規(guī)定如圖所示。

五，度假旅游中高盤帶。不必抬起頭全力以赴推動(dòng)。沒有要求頻次。善于。訓(xùn)練的規(guī)范不取決于失球，而取決于迅速。開展此練習(xí)時(shí)，可先減慢速率，在培訓(xùn)環(huán)節(jié)中逐步提高至飛速。

然后開展三步上籃練習(xí)，兩只手都需要訓(xùn)練，下邊是三步上籃的一個(gè)階段。

三級(jí)扣籃基本教學(xué)方式。也有槍擊課堂教學(xué)?；旧蠘寭粽n堂教學(xué)也有前轉(zhuǎn)的訓(xùn)練。體前型變位課堂教學(xué)身后越來越嫻熟以后，實(shí)際上一周可以打2次。歸根結(jié)底，紙上侃侃而談。

其他的相對性艱難一些，例如在膝關(guān)節(jié)后邊運(yùn)球。可漸漸地訓(xùn)練。如熟練，可用實(shí)戰(zhàn)演練。若把握了膝蓋骨后伸的訓(xùn)練，則把握了步驟和轉(zhuǎn)體方法。運(yùn)球方法練習(xí)。中前場盤帶課堂教學(xué)。轉(zhuǎn)到盤帶課堂教學(xué)。若有弱側(cè)，可對于弱側(cè)開展練習(xí)。