籃球場地上投球時(shí)常常會(huì)發(fā)生投出去的籃球賽沒有中，籃球賽遇到了籃球框或是是被籃板反跳的狀況。這類情形下兩支球隊(duì)全是能夠持球的，也就是人們常說的搶籃板。怎樣在這類情況下占有有益部位，取得成功轉(zhuǎn)敗為勝，熙睿在這兒教大伙兒搶籃板時(shí)的一些常見問題。

     快速占領(lǐng)對(duì)手和籃板中間的部位，稱之為塊籃板。不論是攻擊或是防御，你都應(yīng)當(dāng)對(duì)對(duì)手擋在外面，保持穩(wěn)定的部位，并往下跳搶籃板的部位，阻攔對(duì)手如持續(xù)動(dòng)作圖中的翠綠色控球后衛(wèi)，如果你阻攔對(duì)手時(shí)，你的目地是在對(duì)手和籃中間的一個(gè)阻礙。在阻攔一個(gè)對(duì)手或跳個(gè)籃板時(shí)，要容許有一定的身體觸碰，但你不能把對(duì)手推或撞倒對(duì)手。

     不然，你能在一個(gè)違規(guī)。攻擊足球運(yùn)動(dòng)員能運(yùn)球越過，因此準(zhǔn)備好相對(duì)應(yīng)的行動(dòng)?？厍蚝笮l(wèi)們不留意球，專注力應(yīng)當(dāng)集中化在對(duì)手的身上，由于對(duì)手很有可能在你注意到球的機(jī)遇擠到籃板。網(wǎng)絡(luò)攻擊的雙眼一直集中化在球。

1.如果你處在一個(gè)防御的部位時(shí)，應(yīng)當(dāng)應(yīng)對(duì)對(duì)手，注意力集中在她的身上。球被扔了，到挪動(dòng)線路的一步，又把他轉(zhuǎn)返回了對(duì)手。

2.一旦對(duì)手在后面，就需要把球放到球上。一旦大家明確球的彈著點(diǎn)，馬上關(guān)掉側(cè)板。你要跳得高些，因此你需要揮舞胳膊和手取下，隨后用兩手把握住球。關(guān)鍵的是要學(xué)好怎樣花時(shí)間去接納。務(wù)必直到球離去籃球框和籃板，能夠起降。不必應(yīng)用違規(guī)的身體或手推式對(duì)手，這是一個(gè)違規(guī)，和風(fēng)險(xiǎn)。防御隊(duì)友防御籃板反跳，應(yīng)盡早把球出雷區(qū)。應(yīng)當(dāng)使球發(fā)送給周邊的同伴。攻擊足球運(yùn)動(dòng)員假如你的足球隊(duì)在攻擊的地方上反跳，你應(yīng)該嘗試去搶塊部位。打進(jìn)球后，馬上跳起，投球。

     把握運(yùn)球方法讓籃球賽變成身體的一部分

1.原地不動(dòng)運(yùn)球：原地不動(dòng)運(yùn)球是行駛間運(yùn)球的基本，把握合理的運(yùn)球方式是重要。

方式：運(yùn)球時(shí)用手的邊沿邊線球，手心不可以邊線球;使力時(shí)，手指頭.手腕子操縱球的角度和速率;運(yùn)球時(shí)身體重心點(diǎn)要低，腰要直;非運(yùn)球手.臂伸出維護(hù)球。

要點(diǎn)：維持恰當(dāng)?shù)纳眢w姿態(tài)，感受手按拍和迎引球的姿勢，仰頭，用眼視線看球賽。運(yùn)球時(shí)胳膊姿勢的釋放壓力和重要要更替開展，把握高手邊線球的具體位置和能量。

易做錯(cuò)事：

(1)運(yùn)球時(shí)人體姿態(tài)有誤，不曲膝反而是低頭。

(2)球時(shí)低下頭看球賽，不需注意觀查場中狀況。

(3)低運(yùn)球時(shí)手指頭.手腕子的姿勢肌肉僵硬.不釋放壓力;高運(yùn)球時(shí)并沒有從肩膀使力，球不跟手。

改正方式：

(1)運(yùn)球訓(xùn)練以前，先開展人體姿態(tài)訓(xùn)練，規(guī)定隊(duì)友曲膝.直腰.仰頭。

(2)加一些輔助的了解球的訓(xùn)練，提升球感，使隊(duì)友慢慢把眼光從球上解放出來。

(3)能夠跟教練員做途手的運(yùn)球姿勢訓(xùn)練，感受胳膊的運(yùn)球姿勢。

2.運(yùn)球急起變向：

規(guī)定：變向時(shí)，重心點(diǎn)降低，手按拍皮球的正前，啟動(dòng)時(shí)用勁蹬地，按拍皮球的后上邊。要停得穩(wěn)，啟動(dòng)快。調(diào)速運(yùn)球時(shí)，要把握好高.低運(yùn)球的節(jié)奏感，留意忽然加快。

3.體前股票換手變向運(yùn)球：

方式：以左手運(yùn)球?yàn)槔?，從防守人或是阻礙右邊提升時(shí)，先向其左邊運(yùn)球，隨后向右邊變向，變向時(shí)，左手按拍皮球的右后上邊，把球從自身的上方拍到左邊正前方，與此同時(shí)，右腿向右前方邁出，上體左拐，用肩維護(hù)球隨后股票換手運(yùn)球，加快前行。

要點(diǎn)：出眾前要有吸引住姿勢，變向時(shí)要有忽然，股票換手后直接腰部.側(cè)臥加快。

易做錯(cuò)事：

(1)股票換手時(shí)球離球間距太近或是過遠(yuǎn)，拍皮球的位置有誤;

(2)股票換手后沒有立即腰部側(cè)臥維護(hù)球，導(dǎo)致出錯(cuò)。

改正方式：

(1)訓(xùn)練時(shí)注重體前變向的間距.按拍皮球的恰當(dāng)位置.速率;

(2)提升運(yùn)球基本技能訓(xùn)練，依據(jù)球的走形方位，恰當(dāng)按拍皮球的不一樣位置，不斷訓(xùn)練推.拉.變向的運(yùn)球。

規(guī)定：運(yùn)球姿勢與步伐要融洽相互配合，運(yùn)球的彈著點(diǎn)和用勁在小要適度。左手和右手運(yùn)球.多少運(yùn)球.速度運(yùn)球在訓(xùn)練中更替開展，以提升運(yùn)球工作能力。