籃球訓(xùn)練的7大錯(cuò)誤觀念

籃球訓(xùn)練錯(cuò)誤觀念1：腿部不用開(kāi)展凈重訓(xùn)練早已能夠慢跑。

凈重訓(xùn)練及慢跑是二種截然相反的原素，開(kāi)展腿部的凈重訓(xùn)練予許改進(jìn)肌張力，暴發(fā)力及體力。而反過(guò)來(lái)的，慢跑多只有改進(jìn)體力。全身肌肉能量在籃球賽比賽中飾演了十分關(guān)鍵的要素，由于予許你更強(qiáng)勁有力，作出你愿意的動(dòng)作。

籃球訓(xùn)練錯(cuò)誤觀念2：凈重訓(xùn)練的危害投籃工作能力。

投籃是一個(gè)籃球賽專業(yè)技能(細(xì)致的動(dòng)作專業(yè)技能)，這必須不計(jì)其數(shù)的時(shí)間及訓(xùn)練來(lái)發(fā)展趨勢(shì)，不容易由于好多個(gè)禮拜的凈重訓(xùn)練就消失了。如果你是一位對(duì)籃球賽十分用心的參賽選手，你應(yīng)該按時(shí)反復(fù)的開(kāi)展投籃練習(xí)，如果你不斷的開(kāi)展投籃練習(xí)，凈重訓(xùn)練所產(chǎn)生的附加能量提高不容易影響到你，反倒能使你在投籃時(shí)更輕輕松松，更省勁。

籃球訓(xùn)練錯(cuò)誤觀念3：敏捷梯訓(xùn)練改進(jìn)你腳的速率。

敏捷梯是提升挪動(dòng)速率的鍛練，并不是應(yīng)用它來(lái)改進(jìn)腳板的速率，反而是用它來(lái)訓(xùn)練小腿肚及腳板中的"延展性"。

籃球訓(xùn)練錯(cuò)誤觀念4：小腿肚上提會(huì)改進(jìn)彈跳的豎直相對(duì)高度。

假如你一直在做小腿肚上提但并未開(kāi)展凈重訓(xùn)練，逐漸將凈重訓(xùn)練添加到節(jié)前的訓(xùn)練中。假如你看看一位隊(duì)員的彈跳，它是一個(gè)全身的暴發(fā)動(dòng)作，而不只是一個(gè)小腿肚的動(dòng)作。不敢相信嗎？免費(fèi)試看來(lái)看彈跳時(shí)不必下擺臂，也不必曲膝。關(guān)鍵是，你要保彈跳訓(xùn)練的絕大部分都包括全部人體。

籃球訓(xùn)練錯(cuò)誤觀念5：放低重心點(diǎn)防御很費(fèi)勁。

防御是場(chǎng)中絕大部分的工作中，殊不知以重心點(diǎn)低，選手的姿態(tài)來(lái)開(kāi)展防御的功能是創(chuàng)設(shè)于“活動(dòng)力”以上，活動(dòng)力簡(jiǎn)易而言不只是全身肌肉，皮下組織等的柔軟性，也包含動(dòng)作時(shí)骨關(guān)節(jié)的挪動(dòng)工作能力。為了更好地進(jìn)到一個(gè)選手的姿態(tài)，你需要有合理的腳裸，髖關(guān)及上背的活動(dòng)力。假如您有數(shù)次扭傷腳踝，到晚座姿欠佳及發(fā)覺(jué)無(wú)法碰觸到腳指頭時(shí)，三個(gè)骨關(guān)節(jié)中少一個(gè)活動(dòng)力受限制。

籃球訓(xùn)練錯(cuò)誤觀念6：遠(yuǎn)距離慢跑還可以提升身體素質(zhì)。

大家習(xí)慣性覺(jué)得改進(jìn)有氧運(yùn)動(dòng)工作能力要做的件事兒應(yīng)該是提升體力?？茖W(xué)研究強(qiáng)調(diào)這并非確實(shí)。"身體素質(zhì)"是全身肌肉及重點(diǎn)姿勢(shì)，這喻指是說(shuō)，假如你沒(méi)有練習(xí)橫著挪動(dòng)，你將始終不容易使承擔(dān)側(cè)面挪動(dòng)的全身肌肉去開(kāi)展融入。身體素質(zhì)也包含改進(jìn)身體重點(diǎn)的接受度：“健身運(yùn)動(dòng)歇息比”。關(guān)鍵是，你怎么開(kāi)展賽事就是這樣開(kāi)展練習(xí)，而且在全部平面圖上面開(kāi)展(直缐，上下挪動(dòng)，彈跳等)。

籃球訓(xùn)練錯(cuò)誤觀念7：彈跳是有關(guān)提高式練習(xí)。

彈跳是有關(guān)提高式練習(xí)，但只適用這些必須提升自己神經(jīng)系統(tǒng)高效率的人。提高式練習(xí)運(yùn)用身體早已具有的能量，大部分，提高式練習(xí)予許你以更快速，迅速的方法來(lái)主要表現(xiàn)能量。難題是，雖每一個(gè)人都必須提高式練習(xí)，而大部分選手在彈跳時(shí)疲憊的階段是“能量”。假如你之前從未摸過(guò)凈重練習(xí)，如今便是逐漸的時(shí)間。